¿Cuáles son las causas de la ansiedad?

2017012017265144312.jpg

La ansiedad es un mecanismo de defensa que tenemos todas las personas. Sucede cuando nos enfrentamos a una situación potencialmente peligrosa y nos permite estar más preparados y atentos.

Puede suceder que sintamos ansiedad frente a situaciones que no presentan una amenaza. Aquí es cuando podríamos estar sufriendo de un trastorno de ansiedad. Estas situaciones tienen efectos negativos en el organismo y también en nuestras relaciones sociales y afectivas.

Algunas de las causas de la ansiedad pueden ser:

  • Factores biológicos o genéticos
  • Situaciones particularmente estresantes como un divorcio, una mudanza, la muerte de un familiar
  • Eventos traumáticos que nos hayan sucedido en la infancia o adolescencia

¿Cómo podemos combatir la ansiedad?

Los remedios para la ansiedad tradicionales son terapia y, si se trata de un caso más avanzado, medicación.

Estas formas de tratamiento suelen demorar en producir resultados, si estás buscando algo que te ayude con tu ansiedad ahora mismo puedes probar con algunas de estas técnicas:

  • Cuando te sientas ansioso respira profundamente entre 3 y 6 veces. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Este sencillo ejercicio hará que tu cuerpo se relaje y podrás analizar la situación con mayor calma y claridad
  • Habla de lo que te molesta. No dejes que esas sensaciones se acumulen y expresa qué es lo que te está afectando
  • Haz ejercicio físico. Es una manera sencilla y natural de tranquilizar tu cuerpo y mente

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *